[...] melduje się ;))) Ja żyję bez mleka i przetworów mlecznych, bez glutenu i zero drobiu jest bardzo dobrze. To wszystko siedzi w głowie, tak ma być i już. To Twoja decyzja czy chcesz cos zmienić, nikt Ci przecież nie rozkazuje, ale możesz zrobić dla siebie coś dobrego. Popatrz na moje jadłospisy, co jem, może to Cie zainspiruje. Nie poddawaj się:)
Bialko???? To potem najpierw weglowodany i to w za***iscie dużych ilosciach. Weglowodany ci zbuduja mase... ryż, makarony, ziemniaki ciemny chleb... Ja co jem? A co popadnie... Np sniadanie; Jajecznica 3jajka 4 kromki bialego pieczywa (lub dwie grachamki albo zwykle buly) potem zupka mleczna obowiązkowo z ryżem albo makaronem (ewentualnie z [...]
z takich produktow jak : wiorki kokosowe, smietana , twarog poltlusty , mleko 2% , jakies sosy do mięsa kupowane w sklepie na bazie oleju itp (oczywiscie bez tych wszystkich E w miare mozliwosci) i innych takich rzeczy ? nie ukrywam że narazie jem tylko to - czyli glownie tluszcze nasycone...jak radzicie?
Tak, tylko pytam bo wolę to niż kurczaka :D Jem piersi z kurczaka:) staram się jeść gotowaną a nie smażoną :) i jajka oczywiście :) a co sądzicie o omlecie na śniadanie? Czy lepiej płatki owsiane na śniadanie?
Powiem szczerze, że jakoś specjalnie nie odmierzam co do grama składników. Jem tyle ile zmieszczę, żebym nie czuł głodu, ale też żebym mógł się ruszyć.
[...] z powodu mojego zespołu jelita drażliwego często jem białe pieczywo zamiast razowego i często rezygnuję ze wszystkich warzyw oprócz ugotowanych podziemnych, które mi nie szkodzą (ziemniaki, buraki, marchewki). Jeśli coś modyfikuję, to i tak kalorie w każdym posiłku zgadzają się. /SFD/2017/2/6/18d5ab85307b4aab8da9d3f308478bab.jpg Zmieniony [...]
4nn zasugerowała żeby poczekać na kolejne pomiary z cięciem kcal. Zostaw na razie, poczekamy na kolejne pomiary. nie wiem na ile zmiany są dobre. chciałam się upewnić. ogólnie jestem w szoku, że przy tym co jem cokolwiek leci. ja czuję się lepiej no i mam więcej energii aa...dziś pierwszy raz po treningu czuje zakwasy na rękach
Po dwóch tygodniach VLCD: Pas: 87 -6cm Waga: 97 -7kg Siła: Pod koniec 2 tygodnia zaczyna spadać Samopoczucie: Brak parcia na słodkie, głodu jakoś też aż tak bardzo nie odczuwam, brak za to energii na siłowni i poza nią Dieta: Tak około: 500g piersi, 500g twarogu, 50g białka, żelatyna, warzywa, olej lniany Wychodzi: 250-280B, 25-35WW, 25-35T [...]
kurde w ogóle nie wiem jak Ty to liczysz albo jakie masz te produkty, bo skoro twaróg (100g) ma ok. 20 g białka i dodasz do tego 20g białka (domyślam się ze serwatki) to musisz miec ok 40 g białka na bank, a tu napisałeś 35 w tym posiłku. Chociaż nie mam pojęcia po co dorzucać białko i oliwę jak można sobie zjeść po prostu twarogu więcej. Ja na [...]
Dzięki za odpowiedź. Tłuszcze są liczone na max. Więc naprawdę w diecie wychodzi może trochę mniej. Kurczaka smażę w tych torebeczkach z knorra i oliwy leje na oko, ale nie wiem czy taki obiad będzie miał 16g tłuszczu. Raczej nie. Dorzuciłem marchewkę do 3 posiłku. Prędzej po posiłkach jem np banana czy jabłko bo jakoś warzywa nie specjalnie [...]
Michail, jeżeli chodzi o kłopoty ze snem, to nie mam takowych, co do apetytu to również nie jest źle. POZIOM INTENSYWNOŚCI: Przez ostatnie pół roku (prawie)nie stosowałem żadnego zróżnicowania jeżeli chodzi o poziom intensywności treningów. Cały czas trenowałem na takich samych(myślę, że wysokich) obrotach. DIETA: Okolo 4 posiłki dziennie, głównie [...]
No przeciez slin juz nie leci bylo tylko 3 dni ale pod namowa zrezygnowalem i chyba slusznie.Teraz leci sam test w dawce 500 week a tyle miecha tylko wtedy zjadlem tak jem po 600g%-) tez jest dobrze
Widzisz ja się nauczyłem po czytaniu jak tworzyć diety, że warzywka nie przeszkadzają. Mi nie przeszkadzają więc je jem prawie o każdej porze. Skalar mówi co innego i być może ma racje. Ja wiem tylko tylko co kiedyś przeczytałem bo naukowcem nie jestem ani żadnym dietetykiem. Sprawdź który sposób Ci odpowiada lub wyślij powiadomke komuś z [...]
[...] teścia. Wszystko jakoś wróciło do normy. Pojawiła się stała robota, przestaliśmy wydawać kasę na endokrynologów, którzy jak się potem okazało zaszkodzili tylko mojej żonie bardziej :/ , ale jakoś doszła do siebie bidulka. Co za koszmar. Powinno się do sądu lekarzy podawać bo w ogóle nie biorą odpowiedzialności sk****syny za swoje diagnozy. [...]
akurat to mam w domu to to jem, gdybyś postarał mi się pomóc a nie zniechęcić to bym trzymał się diety itp. zależy od podejścia. a co do sportu to mam 4 razy w tygodniu treningi w siatkówkę i w domu ćwiczę dodatkowo więc chyba akurat bardziej się za sport już wziąć nie mogę? Zmieniony przez - olomos w dniu 2011-03-17 17:45:54
Na Stenandiol sie czailem ale nie moge sie przekonac. Cena jest sroga ale jakbym wiedzial ze warto to bym zapodal. Jak to dziala? Czytalem opis po niemiecku to tylko HGH zauwazylem skrót a wiem ze wszystkie suple ktore cos obiecywaly względem HGH to byla DO TEJ PORY sciema...moze sie zmienilo? PS:Wlasnie jem MRM Metabolic Whey w postaci Lodów [...]
raz na tydzień to trochę za często. Nie przesadzaj, ktoś tu do zawodów się przygotowuje? Jeśli jesteś amatorem to nie ma co odmawiać sobie przyjemności. W 4 miesiące schudłem 13 kg, schodząć do granicy 5%. Raz w tygodniu jem śmieciowe żarcie. Właśnie zjadłem 2 Horaliky, paczkę orzechów arachidowych w czekoladzie, dziś mam zamiar wypić z 2 browary, [...]
tylko wez jedz:) czasem sa dni ze szamam dosłownie co godzina;) a czasem jest dzien ze jem 3 razy dziennie i nie moge wiecej... a nie pale i nie pije!!!!
Wpisek nie dodawałem bo moja dieta wyglada teraz tak , że jem 2-3 posiłki dziennie i jak już tyle zjem to jest cud okazało się , że mam nieżyt żołądka i po paru posiłkach na ryż + kura wywalało mi brzuch , wzdęcia od jakiegoś czasu i w koncu wybralem sie do lekarza + dodatkowo nie wiem zbytnio jak sie ma taka ilosc białka do tego , a przy lekarzu [...]
sam gotuj a nie szukasz jadalni xD Właśnie, a w dni nietreningowe to co miski nie trzymasz, że nie masz co rozpisywać? Jak nie ćwiczyłem z dobry tydzien jak nie wiecej to diety nie trzymałem , tak to bym ćwiczył Izka nie zapomnij dopisać swojej dzisiejszej Paydy na kolacje :) Bez przesady , zazwyczaj na śniadanie jem płatki z białkiem i czasem [...]
kateryna - poprawa sylwetki
